【彌月蛋糕】女兒的彌月禮~Babyface手工烘焙 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 3月 01, 2018 彌月蛋糕是女兒~~ 給親友的第一份禮物, 我們是選Babyface手工烘焙的彌月禮盒, 他們家的彌月禮盒除了好保存外, 彌月禮盒也是兼具美味與時尚, 零失誤的彌月禮盒唷! Babyface手工烘焙的彌月禮盒有磅蛋糕和手工餅乾可以做選擇, 老公比較喜歡磅蛋糕系列的 我們是訂橙心橙意這一個口味 同事朋友們被我餵食後都說好吃, 搭配柳橙片吃也好好吃唷! Babyface手工烘焙的彌月禮盒有磅蛋糕和手工餅乾可以做選擇, 不論是拿來當彌月禮甚至喜餅我覺得都很合適, 會發現他們是在網路搜尋時找到的, 我整個被他們的包裝設計大大吸引, 這是他們的官網上擷取的手工餅乾包裝盒, 有超多款包裝可挑, 每款都是超有設計感, 愛收藏漂亮盒子的我好想依依擁有唷!! 以上分享希望大家會喜歡~~ 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言
懷孕後期吃什麼營養?護理師教你不胖媽媽胖~增加胎兒體重(牛肉、甘蔗汁、榴槤) 4月 27, 2017 終於30週啦,算算還有兩個月, 懷孕後期是胎兒體重快速增加的重要階段, 上上次產檢醫生說要多吃點營養的, 小孩才1200g醫生說太小了,很擔心 因自己沒胃口吃不下,也沒特別想吃什麼, 而且外食比較多(我是個不下廚的懶媽媽), 最近喜歡做的事情是趁寳寳動的時候把肚子掀開拍下來! 最近睡眠越來越差,每天大概五個小時左右的睡眠,好累! 營養還是不間斷,~ 後來回去產檢,醫生說有進步唷! 懷孕後期要怎麼吃才會胖到寶寶? 營養才會被寳寳吸收到, 懷孕後期體重又不會增加到媽媽呢? 已下是我的懷孕後期飲食控制,分享給媽咪們 孕婦營養表格 所以孕婦營養是一定要吃的!先分享比較簡單的營養表格 懷孕第一~三個月 飲食均衡為主, 然後這個時候就要 開始吃 葉酸 ,吃到懷孕三個月 孕婦高蛋白食物也可以多吃 蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋 其實我懷孕初期為了增加營養, 硬逼自己每天吃個蘋果, 最後還是放棄了,真的難!以!下!咽! 最後只剩下葉酸錠有在吃 懷孕第四~六個月 這個時候媽媽的體重會增加的比較快速 所以熱量很重要,但還是不能過量進食 可以多吃點 牛肉、蛋白質食物 等, 這時候也可以補充一點 鈣 , 奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。 然後 鈣質、DHA 都是重點 懷孕第七~十個月 懷孕後期營養補充 主打營養素: “腦黃金”DHA 可以吃魚油或者藻油 我是吃藻油,因為產前不用停,可以吃到產後 然後膳食纖維也可以多吃, 比較不會有便祕的情況 我還有吃卵磷脂,也算是營養補充 然後也可以幫助之後餵母奶比較順利唷 懷孕後期吃什麼胖寶寶 牛肉 想要胖胎兒不胖媽媽, 吃進肚子裡的總能量不能高, 少吃垃圾食物 牛肉就還不錯,可以順便 補鐵質 對懷孕後期增加胎兒體重也有很大的幫助唷! 每一餐都會有一個肉類,雞肉或牛肉 滴雞精 這個蠻多人推得~可以養大寶寶卻不養胖媽媽 懷孕後期體重控制的會比較好,建議是 懷孕七個月在喝 , 前期喝寳寳可不會吸收到唷 七個月有喝一盒,我總是憋著氣喝 蛋白質 孕婦蛋白質食物 豆漿、牛奶、膠原蛋白、起司... 閱讀完整內容
【30週】懷孕後期腰痠背痛怎麼辦?可以補充《鈣》唷 5月 03, 2017 大約懷孕中後期我時常腰痠背痛 偶爾小腿會抽筋。最近狀況有變嚴重。 鈣不夠真的會腰酸!! 我有喝咖啡,增加鈣質流失, 現在咖啡頂多一週兩杯,不敢像之前天天喝了。 懷孕為什麼會腰痠背痛呢? 為什麼懐孕補鈣這麼重要? 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體, 如果媽媽不補充鈣,這樣肯定會缺鈣的! 孕婦缺鈣通常表現為牙齒鬆、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血 而且容易抽筋~半夜最容易阿 那要吃多少鈣呢? 懷孕中、晚期,需補充鈣元素約為1200-1500mg 所以像是小魚乾、黑芝麻這些鈣質很豐富的要多吃~ 孕期最適當的補鈣方式, 還是從天然食物中獲取最為恰當 但要吃到1200mg要吃超多,已下面的表格來說 黑芝麻要吃到1200mg要吃到300g,大概一個紙杯吧! 所以鈣營養品,就很方便啦~ 平常可以多吃鈣食物,因為吃的時常不足 所以我也會吃一點鈣膠囊 補充鈣(一定要有維生素D3) 另外也有人是推薦珍珠粉,可以順便保養皮膚+寶寶皮膚 這個我也覺得不錯,珍珠粉維量元素也蠻多的! 孕媽咪何時該開始補鈣? 其實照理來說, 會希望孕媽咪從第 22 周開始補充鈣質, 以滿足孕媽咪與胎兒所需, 哺乳期則建議增加到 1,300~1,500 毫克。 補充鈣質的小撇步 1.喝牛奶 牛奶一天可以補充 2~3 杯的牛奶, 若不喝牛奶,可以豆漿及增加豆製品及優酪乳 2.增加曬太陽時間 最重要的是要記得搭配曬太陽 建議曬太陽時間:早上六點至九點曬太陽, 不建議曬太陽時間:早上十點至下午兩點期間。 3.多吃水果 飯後的一至兩小時內可以接著吃水果, 如柑橘、奇異果、芭樂、柳丁 含有較高的維他命 C,加成鈣質吸收。 4.少喝咖啡 咖啡會加速鈣從尿液中排出。 5.吃清淡 鹽分攝取要小心,因腎臟為了排鈉, 也要消耗鈣,所以孕婦飲食一定要清淡。 6.避開鐵 若是有再吃鐵劑的孕媽咪, 記得一定要與鐵劑相隔分開始用, 建議至少要 4 小時。 吃得太油也不好,因為脂肪到... 閱讀完整內容
超!有!效!~我的懷孕&哺乳腿部抽筋舒緩、補鈣方法 8月 25, 2021 懷孕腳抽筋真的是許多懷孕媽咪中後期的夢壓! 懷孕初期的時候我也做好心理準備會腳抽筋, 沒想到生完寶寶之後, 哺乳期在餵母奶的時候更容易抽筋, 我想可能是顧寶寶太累, 或是因為餵母奶鈣質流失太快了~ 抽筋的原因我大致整理了一下~ 也順便分享我的的舒緩小方法唷!!! → 懷孕夜間小腿肚抽筋原因 ← 🔺原因一 肌肉痙攣 懷孕抽筋是因為肌肉痙攣引起的, 因為懷孕的時候體重增加, 讓我們的小腿肌肉負擔加重, 小腿肚和腳部肌肉就很容易在半夜發生疼痛性抽筋 持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等 🔺原因二 血鈣濃度過低 而且在中後期胎兒的成長需要大量的鈣, 如果媽媽鈣質補充不夠,易造成血鈣濃度過低, 就很容易抽筋唷!!! → 懷 孕抽筋只要補充鈣膠囊嗎? ← 🔺鈣和鎂、維生素D一起吃最有效 懷孕的時候有補充鈣, 看過我之前寫的文章應該都知道 我是吃只有鈣和D3的鈣膠囊~~ 但還是有抽筋的現象,後來在去找一些文獻, 其實鈣還需要一些其他的營養素來輔助, 才會真正有效~~ 懷孕哺乳補充的鈣膠囊需要 要和鎂、維生素D以及鋅,一起搭配著吃 才會被小腸吸收,經由血液運送到骨頭 多曬太陽也是補充維生素D的方法唷!! 如果時常待在辦公室的媽咪們, 就和我一樣選含有D3的鈣吧~ 文獻資料; 鎂的存在改善了鈣的吸收。 鈣和鎂在鈣補充劑中適當吸收的理想比例是2:1。 此外,由於奶製品是鈣和鋅的重要來源, 如果您在哺乳期間不服用乳製品, 選擇含有鋅的鈣補充劑很重要。 資料來源: https://www.livestrong.com/article/499995-calcium-supplements-for-breastfeeding-moms/ 🔺鎂對孕婦哺乳極為重要~~ 如果你有再吃鈣,但還是一直抽筋, 那可能是因為你沒和媄一起補充, 鎂能放鬆肌肉,如果身體的部位出現痙攣或僵硬, 可能是缺乏鎂質的徵兆, 缺鎂也容易失眠唷!! 孕婦和哺乳期婦女每天的鎂攝入量要比普通人多20% 尤其是我們台灣人的飲食也容易缺乏鎂 圖片來源: http://nurse4baby.blog... 閱讀完整內容
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