護理師 -- Weiwei -- 孕媽日記

上上次產檢醫生說要多吃點營養的， 小孩才1200g醫生說太小了，很擔心 因自己沒胃口吃不下，也沒特別想吃什麼， 而且外食比較多（我是個不下廚的懶媽媽）， 這些都是有助增加胎兒體重的食物 ，媽咪可以參考 牛肉 牛肉就還不錯，可以順便 補鐵質 對懷孕後期增加胎兒體重也有很大的幫助唷！ 每一餐都會有一個肉類，雞肉或牛肉 1.滴雞精  七個月有喝一盒， 我總是憋著氣喝 2.蛋白質 孕婦蛋白質食物 豆漿、牛奶、膠原蛋白、起司 我還有吃 膠原蛋白 3.甘蔗汁 小孩可能會變成虛胖體質 4.榴槤、香蕉、酪梨牛奶 榴槤、香蕉、酪梨 都是很好的水果 5.麵包 、蛋糕－－　比較不建議 我會建議甜份高的水果也可多吃！ 澱粉胖媽媽而已 ， 像是麵包、麵食都不要吃太多～ 營養不夠再吃一顆孕維他命～   更詳細的： 懷孕後期吃什麼營養？不胖媽媽胖～增加胎兒體重（牛肉、甘蔗汁、榴槤）  10~40週胎兒體重預估表 第10周：5g / 3.1-4.2cm 第11周：8g / 4.4-6cm 第12周：8-14g / 6.1cm 第13周：13-20g / 6.5-7.8cm 第14周：25g / 8-9.3cm 第15周：50g / 9.3-10.3cm 第16周：80g / 10.8-11.6cm 第17周：100g / 11-12cm 第18周：150g / 12.5-14cm 第19周：200g / 13-15cm 第20周：260g / 14-16cm 第21周：300g / 18cm 第22周：350g / 19cm 第23周：455g / 20cm 第24周：540g / 21cm 第25周：700g / 22cm 第26周：910g / 23cm 第27周：1000g / 24cm (身長總長約34cm) 第28周：1100g / 25cm (身長總長約35cm) 第29周：1250g / 26cm (身長總長約37cm) 第30周：1350g / 27cm (身長總長約38cm) 第31周：1600g / 28cm (身長總長約40cm) 第32周：1800g / 29cm (身長總長約42cm) 第33周：2000g / 30cm

終於30週啦，算算還有兩個月， 懷孕後期是胎兒體重快速增加的重要階段， 上上次產檢醫生說要多吃點營養的， 小孩才1200g醫生說太小了，很擔心 因自己沒胃口吃不下，也沒特別想吃什麼， 而且外食比較多（我是個不下廚的懶媽媽）， 最近喜歡做的事情是趁寳寳動的時候把肚子掀開拍下來！ 最近睡眠越來越差，每天大概五個小時左右的睡眠，好累！ 營養還是不間斷，～ 後來回去產檢，醫生說有進步唷！ 懷孕後期要怎麼吃才會胖到寶寶？ 營養才會被寳寳吸收到， 懷孕後期體重又不會增加到媽媽呢？ 已下是我的懷孕後期飲食控制，分享給媽咪們 孕婦營養表格 所以孕婦營養是一定要吃的！先分享比較簡單的營養表格 懷孕第一～三個月 飲食均衡為主， 然後這個時候就要 開始吃 葉酸 ，吃到懷孕三個月 孕婦高蛋白食物也可以多吃 蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋 其實我懷孕初期為了增加營養， 硬逼自己每天吃個蘋果， 最後還是放棄了，真的難！以！下！咽！ 最後只剩下葉酸錠有在吃 懷孕第四～六個月 這個時候媽媽的體重會增加的比較快速 所以熱量很重要，但還是不能過量進食 可以多吃點 牛肉、蛋白質食物 等， 這時候也可以補充一點 鈣 ， 奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。 然後 鈣質、ＤＨＡ 都是重點 懷孕第七～十個月 懷孕後期營養補充 主打營養素： “腦黃金”DHA 可以吃魚油或者藻油 我是吃藻油，因為產前不用停，可以吃到產後 然後膳食纖維也可以多吃， 比較不會有便祕的情況 我還有吃卵磷脂，也算是營養補充 然後也可以幫助之後餵母奶比較順利唷 懷孕後期吃什麼胖寶寶 牛肉 想要胖胎兒不胖媽媽， 吃進肚子裡的總能量不能高， 少吃垃圾食物 牛肉就還不錯，可以順便 補鐵質 對懷孕後期增加胎兒體重也有很大的幫助唷！ 每一餐都會有一個肉類，雞肉或牛肉 滴雞精  這個蠻多人推得～可以養大寶寶卻不養胖媽媽 懷孕後期體重控制的會比較好，建議是 懷孕七個月在喝 ， 前期喝寳寳可不會吸收到唷 七個月有喝一盒，我總是憋著氣喝 蛋白質 孕婦蛋白質食物 豆漿、牛奶、膠原蛋白、起司 每天

因為和老公臨時來台中，完全沒準備口袋名單， 只好在地點附近的巷內亂晃，才發現這家綺麗複合式餐廳， 提供的餐食有茶飲、咖啡、鬆餅、鍋物、簡餐...很豐富喔 這個時間不是餐尖峰時間，大家都在上班又加上下雨， 路上人少，店內用餐的人比較少， 這樣反而輕靜許多，我討厭吵雜呀！ 採光明亮、桌距大動線寬， 感覺如果有寶寶推推車來也ｏｋ 用餐空間除了一樓，二樓也有。 聽服務人員推薦的麻油雞火鍋， 好像很特別，決定來一份。 這邊也有賣很多日本小物，喜歡可以帶回家 哈囉ｋｉｔｔｙ的商品也不少 整體吃下來感覺還不錯，雖然是簡餐， 吃起來也還蠻合口味的。 份量很夠，點菜時要小心， 不然很容易一不小心就點太多、吃不完。 地址： 407台中市西屯區甘肅路一段15號 電話： 04 2316 1900 開放時間： 10:30–21:00