護理師 -- Weiwei -- 孕媽日記

之前我常睡不著、在床上總是翻來覆去的？ 不然就是夜半三更睡得正香， 常常被抽筋驚醒？ 一問之下，原來要補充鈣鎂， 這篇文章可以了解鈣鎂推薦哪個品牌， 讓你快速找到適合你的鈣鎂錠！ 先來了解鈣的功效與作用吧！ 鈣是體內必須礦物質， 從幼童到成人、懷孕哺乳、女性更年期在到銀髮老年人， 各年齡都需要鈣質， ３０歲之後人體鈣質流失的速率會漸漸大於鈣質的吸收速率， 根據美國的科學研究證實， 男性３０歲以後、女性２８歲以後， 鈣質以每年0.3％－0.5％的速度流失 圖片來源： 【孕婦抽筋改善】孕期如何有效補鈣？遠離懷孕小腿抽筋痛  而台灣國民營養健康狀況變遷報告也指出， 超過９成的國人都有鈣質攝取不足的問題！ WEI我從懷孕的時候就補充了多種鈣， 鈣其實不只是年長的長輩需要補充， 其實全年齡無論男性、女性、孕婦、哺乳媽媽及兒童， 補充鈣、鎂都是很重要的！ 尤其是女性， 如果缺鈣會提高骨質疏鬆風險 骨質疏鬆症會使骨頭厚度變薄、密度減低， 變得更脆弱，遇到小碰撞或是摔跤， 就可能造成骨折，骨頭部分可能會完全斷裂 OH MY GOD！！鈣趕快補起來 鎂是什麼？好像比較少聽到 缺鎂是現代人常見問題， 因土壤貧瘠使食物中養分大量流失， 鎂是維持循環系統的必須礦物質， 鎂也做為調節體內鈣離子濃度， 能舒緩緊繃的情緒，缺乏鎂也易使人焦慮、睡不好。 鈣鎂到底該怎麼挑選？ 鈣鎂是保健食品中的暢銷商品之一～ 蠻多藥師都會推薦藥局的鈣來補充， 不過產品那麼多，要怎麼挑選呀！ 鈣鎂排行榜，以下是我吃過的鈣鎂錠 「卡羅琳海藻鈣」 推薦指數：★★★★☆ 數量：30包 CP值評分：台幣1080 每一包純鈣的含鈣量為 300 毫克， 把握孩子成長關鍵、配方高人一等， 獨特「嚴選 100% 愛爾蘭海藻鈣」， 愛爾蘭專利的海藻鈣  原料來自於愛爾蘭西南與冰島沿海  是無污染的大西洋海域 內也含有鈣鎂 磨成粉的鈣，似乎都比較貴一些 官網有寫，這盒適合給小孩吃 大人吃下面我推薦的那一個即可 「亞尼活力的鈣鎂鋅加強錠」 推薦指數：★★★★★ 數量：...

懷孕腳抽筋真的是許多懷孕媽咪中後期的夢壓！ 懷孕初期的時候我也做好心理準備會腳抽筋， 沒想到生完寶寶之後， 哺乳期在餵母奶的時候更容易抽筋， 我想可能是顧寶寶太累， 或是因為餵母奶鈣質流失太快了～ 抽筋的原因我大致整理了一下～ 也順便分享我的的舒緩小方法唷！！！ → 懷孕夜間小腿肚抽筋原因 ← 🔺原因一　肌肉痙攣 懷孕抽筋是因為肌肉痙攣引起的， 因為懷孕的時候體重增加， 讓我們的小腿肌肉負擔加重， 小腿肚和腳部肌肉就很容易在半夜發生疼痛性抽筋 持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等 🔺原因二　血鈣濃度過低 而且在中後期胎兒的成長需要大量的鈣， 如果媽媽鈣質補充不夠，易造成血鈣濃度過低， 就很容易抽筋唷！！！ → 懷 孕抽筋只要補充鈣膠囊嗎？ ← 🔺鈣和鎂、維生素Ｄ一起吃最有效 懷孕的時候有補充鈣， 看過我之前寫的文章應該都知道 我是吃只有鈣和Ｄ３的鈣膠囊～～ 但還是有抽筋的現象，後來在去找一些文獻， 其實鈣還需要一些其他的營養素來輔助， 才會真正有效～～ 懷孕哺乳補充的鈣膠囊需要 要和鎂、維生素D以及鋅，一起搭配著吃 才會被小腸吸收，經由血液運送到骨頭 多曬太陽也是補充維生素Ｄ的方法唷！！ 如果時常待在辦公室的媽咪們， 就和我一樣選含有D3的鈣吧～ 文獻資料； 鎂的存在改善了鈣的吸收。 鈣和鎂在鈣補充劑中適當吸收的理想比例是2：1。 此外，由於奶製品是鈣和鋅的重要來源， 如果您在哺乳期間不服用乳製品， 選擇含有鋅的鈣補充劑很重要。 資料來源： https://www.livestrong.com/article/499995-calcium-supplements-for-breastfeeding-moms/ 🔺鎂對孕婦哺乳極為重要～～ 如果你有再吃鈣，但還是一直抽筋， 那可能是因為你沒和媄一起補充， 鎂能放鬆肌肉，如果身體的部位出現痙攣或僵硬， 可能是缺乏鎂質的徵兆， 缺鎂也容易失眠唷！！ 孕婦和哺乳期婦女每天的鎂攝入量要比普通人多20％ 尤其是我們台灣人的飲食也容易缺乏鎂 圖片來源： http://nurse4baby.blog...

彌月蛋糕是女兒～～ 給親友的第一份禮物， 我們是選Babyface手工烘焙的彌月禮盒， 他們家的彌月禮盒除了好保存外， 彌月禮盒也是兼具美味與時尚， 零失誤的彌月禮盒唷！ Babyface手工烘焙的彌月禮盒有磅蛋糕和手工餅乾可以做選擇， 老公比較喜歡磅蛋糕系列的 我們是訂橙心橙意這一個口味 同事朋友們被我餵食後都說好吃， 搭配柳橙片吃也好好吃唷！ Babyface手工烘焙的彌月禮盒有磅蛋糕和手工餅乾可以做選擇， 不論是拿來當彌月禮甚至喜餅我覺得都很合適， 會發現他們是在網路搜尋時找到的， 我整個被他們的包裝設計大大吸引， 這是他們的官網上擷取的手工餅乾包裝盒， 有超多款包裝可挑， 每款都是超有設計感， 愛收藏漂亮盒子的我好想依依擁有唷！！ 以上分享希望大家會喜歡～～